DAN 6
KOMUNIKACIJA
Način na koji pričaš sa sobom određuje način na koji živiš.
VIDEO — KOMUNIKACIJA
DIO 1 — KOMUNIKACIJA SA SOBOM
VJEŽBA 1 — PREPOZNAJ NEGATIVNU MISAO
Na papir napiši:
„Rečenica koju više ne govorim sebi:“
Primjeri:
- „Ne mogu.“
- „Kasno je za mene.“
- „Ja uvijek sve zabrljam.“
VJEŽBA 2 — ZAMIJENI NEGATIVNU MISAO
Na papir napiši:
„Nova rečenica koju govorim sebi:“
Primjeri zamjene:
- „Ne mogu.“ → „Učim. Svaki dan sam bolji.“
- „Kasno je za mene.“ → „Nikad nije kasno za novi početak.“
- „Šta ako ne uspijem?“ → „Šta ako uspijem?“
Mozak vjeruje onome što ponavljaš.
VJEŽBA 3 — PRIČAJ SA SOBOM KAO SA NEKIM KOGA VOLIŠ
Postavi sebi pitanja:
- „Da li bih ovo rekao svom djetetu?“
- „Da li bih ovo rekao prijatelju kojeg volim?“
Ako ne bi — ne govori to sebi.
Na papir napiši novu rečenicu:
DIO 2 — KOMUNIKACIJA S DRUGIMA
VJEŽBA 4 — GOVORI KRATKO I JASNO
Odaberi jednu situaciju u kojoj trebaš komunicirati.
Na papir napiši:
„Moja jasna poruka:“
VJEŽBA 5 — KAŽI OSJEĆAJ, NE OPTUŽBU
Koristi formulu:
- „Ja se osjećam…“
- „Moj doživljaj je…“
- „Ja bih volio…“
Primijeni ovo danas u stvarnoj situaciji.
VJEŽBA 6 — POSTAVI GRANICU MIRNO
Na papir napiši:
Moja granica je:
Mogu tada i tada:
Ovo nije način na koji želim razgovarati:
Granica nije napad — granica je briga o sebi.
VJEŽBA 7 — DANAS U PRAKSI
- Primijeti jednu negativnu rečenicu koju sebi govoriš
- Zamijeni je pozitivnom istinom
- Postavi barem jednu granicu nekome
- Reci jednu iskrenu rečenicu sebi naglas
VJEŽBA 8 — MINI DNEVNI ZADATAK
Na papir napiši:
Rečenica koju više ne govorim sebi:
Nova rečenica koja je zamjenjuje:
Jedna granica koju danas postavljam:
Primjeri:
- „Ne odgovaram na poruke dok radim.“
- „Ne mogu sada, ali mogu kasnije.“
- „Ovo mi ne odgovara.“
PORUKA ZA KRAJ DANA 6
Unutrašnji govor stvara tvoj identitet. Identitet oblikuje tvoj život.
Promijeni riječi → mijenjaju se odluke, energija, fokus i samopouzdanje.