DAN 1
TEMELJI PROMJENE
Ovo nisu informativne vježbe. Ovo su izvršne vježbe.
Ne preskači. Ne čitaj napola. Ovo je tvoj početak.
VIDEO — POČETAK PROMJENE
VJEŽBA 1 — MOJE ZAŠTO
Svrha:
Pronaći razlog koji je jači od umora, straha i izgovora.
UPUTSTVO:
Uzmi papir i odgovori pismeno na SVAKO pitanje ispod. Piši iskreno. Bez uljepšavanja. Bez cenzure.
- Šta me u mom životu trenutno najviše boli?
- Šta više ne želim tolerisati?
- Šta me već dugo frustrira, a pravim se da je normalno?
- Čega se najviše bojim ako nastavim ovako?
- Kako će moj život izgledati za 6 mjeseci ako ništa ne promijenim?
- Kako će moj život izgledati za 5 godina ako nastavim isto?
- Šta bih želio sebi priznati, ali se bojim?
- Koju verziju sebe više ne želim gledati u ogledalu?
- Ko želim postati?
MOJA JEDNA REČENICA — ZAŠTO:
Moje ZAŠTO je:
Zalijepi ovu rečenicu na vidljivo mjesto. Čitaj je svakog jutra.
VJEŽBA 2 — IDENTITET NOVE VERZIJE SEBE
Svrha:
Prestati se oslanjati na volju i početi živjeti iz identiteta.
Završi rečenicu:
„Ja sam osoba koja…“
PRAVILA:
- sadašnje vrijeme
- bez „pokušat ću“
- bez izgovora
OBAVEZA:
- ☐ Pročitao sam naglas ujutro
- ☐ Pročitao sam naglas popodne
- ☐ Pročitao sam naglas navečer
VJEŽBA 3 — TRI NAVIKE ZA RESET
Ovo nisu savršene navike. Ovo su startne navike.
NAVIKA 1 — ZAHVALNOST (RESET UMA)
Napiši 3 stvari na kojima si danas zahvalan:
☐ Urađeno danas
NAVIKA 2 — HIDRATACIJA (RESET TIJELA)
☐ Popio sam čašu vode odmah nakon buđenja
NAVIKA 3 — POKRET (RESET ENERGIJE)
Šta sam uradio (2–5 min):
- ☐ istezanje
- ☐ hodanje
- ☐ čučnjevi
- ☐ drugo: ____________________
☐ Urađeno danas
VJEŽBA 4 — UGOVOR SA SOBOM
Ovo nije motivacija. Ovo je obaveza.
Ja, ____________________________,
svjesno i bez prisile, obavezujem se da:
- ☐ ću narednih 21 dan raditi ovaj program
- ☐ neću odustajati zbog umora ili izgovora
- ☐ završavam ono što počnem
- ☐ poštujem novu verziju sebe
- ☐ stojim iza svoje odluke
Datum:
Potpis:
ZAVRŠNA PORUKA ZA DAN 1
Ako si uradio ove vježbe — ti već nisi ista osoba kao jučer.