DAN 4

FOKUS

Fokus nije talent. Fokus je navika koju gradiš svaki dan.

VIDEO — FOKUS

VJEŽBA 1 — ZLATNI ZADATAK DANA

Na papir napiši:

„Moj zlatni zadatak dana je:“

Odaberi jedan jedini zadatak koji najviše pomjera tvoj cilj.

  • Radi ga prvo u danu
  • Bez drugih zadataka
  • Bez distrakcija

Primjer:

  • Cilj: snimiti 30 videa
  • Zlatni zadatak: napisati 2 skripte

VJEŽBA 2 — FOKUS BLOK OD 20 MINUTA

Na papir napiši:

„Moj fokus blok: 20 minuta bez prekida“

  1. Postavi timer na 20 minuta
  2. Radi samo jednu stvar
  3. Bez telefona
  4. Bez notifikacija
  5. Bez multitaskinga

Nakon 20 minuta — pauza 5 minuta.

Ponovi barem jedan blok dnevno.

Primjeri:

  • Pisanje skripti
  • Čitanje
  • Završavanje važnog zadatka

VJEŽBA 3 — MALA NAVIKA ZA FOKUS

Odaberi jednu malu stvar koja vraća fokus svaki dan:

  • Šetnja bez telefona
  • 10 dubokih udaha
  • Pisanje jedne misli
  • Čitanje 10 minuta
  • Kratka meditacija ili molitva
  • Sređivanje radnog prostora
  • Gledanje jedne lekcije

Moj mali korak za fokus danas:

VJEŽBA 4 — DNEVNI MINIMUM

Na kraju dana provjeri da li si uradio:

  • 10 minuta rada na glavnom cilju
  • 3 zahvalnosti
  • 5 minuta planiranja
  • 1 mali korak naprijed

Na papir napiši:

„Dnevni minimum:“

VJEŽBA 5 — REFLEKSIJA DANA

Na kraju dana napiši:

Šta sam danas uradio da zadržim fokus?

Kako se osjećam nakon fokus bloka?

Koji mali korak za fokus ponavljam sutra?

PORUKA ZA KRAJ DANA 4

Ako možeš držati fokus 20 minuta dnevno — tvoj život ide tamo gdje ti želiš.

Danas preuzimaš volan u svoje ruke.