DAN 14
NAVIKE: KAKO IH UČVRSTITI 100%
Navika ne mora biti velika. Mora biti svakodnevna.
VIDEO — MOĆ MALIH NAVIKA
VJEŽBA 1 — 2-MINUTNE NAVIKE
Cilj: mala navika koja se ne preskače.
Na papir napiši:
„Koje navike želim uvesti?“
Zatim svaku svedi na 2 minute:
- Čitanje → 1 stranica
- Trening → 10 čučnjeva
- Voda → 1 čaša nakon buđenja
- Štednja → 1€ dnevno
- Sadržaj → 1 minuta snimanja
Mala navika = trajna navika.
VJEŽBA 2 — IDENTITETNA IZJAVA
Cilj: promjena identiteta, ne samo ponašanja.
Napiši rečenicu:
„Ja sam osoba koja _______.“
Primjeri:
- čuva energiju
- čita svaki dan
- radi male korake
- brine o sebi
Čitaj ovu rečenicu ujutro i navečer. Mozak počinje vjerovati u tvoju novu stvarnost.
VJEŽBA 3 — UKLONI OKIDAČE
Cilj: bez okidača — nema stare navike.
Napiši 3 okidača koje danas uklanjaš:
- Sklanjam telefon dok radim
- Ne kupujem slatko
- Gasim TV dok jedem
- Brišem jednu aplikaciju
Uklanjanjem okidača, navika slabi ili nestaje.
VJEŽBA 4 — ŽIVOT JE PROŠAO 2.0
(Vizija navika)
Zamisli da imaš 70 godina i gledaš život unazad.
Koje male navike su ti donijele najveći rezultat?
„Da sam znao koliko male navike znače — počeo bih ranije.“
Ovo je razumijevanje moći malih, dosljednih akcija.
MALI ZADATAK ZA DAN 14
- Moja 2-minutna navika od danas je:
- Okidač koji danas uklanjam je:
- Identitet koji biram je: „Ja sam osoba koja _______.“
Zatim uradi svoje 2 minute — odmah.
PORUKA ZA KRAJ DANA 14
Navika ne mora biti savršena, velika ili teška.
Mala, laka i jasna navika svaki dan gradi identitet koji pobjeđuje.